Entraînements Individualisés

entrainement escalade Ain / Lyon

Escalade dans l'Ain (01) : Préparation Physique


Votre niveau stagne malgré toute la bonne volonté que vous mettez dans vos séances hebdomadaires et vous cherchez une solution pour y remédier ?   


Ne cherchez plus et venez profiter des conseils d'un professionnel de l'escalade spécialiste de l'entraînement depuis près de 10 ans.


 

Fixez vous un objectif ! 

 

Je vous propose mes conseils et méthodes 

pour y parvenir

 

 

Vous le savez, l'escalade est un sport à part entière, de fait,

le seul moyen de progresser est de s'entraîner.

 

Mais comment faire ? 

 

  • La toute première étape incontournable de l'entraînement est la Fixation d'Objectifs. C'est autour d'eux que votre entraînement sera construit, ils doivent donc être clairement spécifiés, quantifiables et surtout réalisables !

 

Nous ferons ensemble un état des lieux de votre pratique (nombre d'années d'expérience, séances semaine...), un bilan personnalisé de vos compétences (physiques et mentales) puis nous réaliserons une séance de grimpe ciblée afin d'affiner les détails. 

 

En fonction de votre but et votre engagement potentiel , je vous proposerai un programme personnalisé composé de séances de grimpe en salle et/ou en falaise ainsi que du renforcement musculaire orienté (si besoin)


  • La deuxième étape de la construction d'un programme d'entraînement est l’Evaluation de vos Compétences Initiales car il est essentiel de savoir d'où l'on part pour pouvoir aller où l'on veut sans se blesser. 

Le bilan objectif de ses propres compétences est essentiel pour planifier un entraînement. Il faut alors être en mesure de définir ses points forts et ses points faibles (tant physiques, que mentaux, que tactiques ou techniques) car ces éléments articuleront les différents axes de la planification.   

Chaque critère de la programmation doit faire l'objet d'une prise de note rigoureuse afin de pouvoir quantifier.  

  • Je vous proposerai ensuite des contenus de séances que vous réaliserez en séances autonomes ou accompagnées, tout dépendra de la manière dont vous voulez fonctionner. Dans tous les cas de figure, un bilan mensuel est impérativement a prendre en compte. 

Le contenu hebdomadaire de votre entraînement vous parvient chaque fin de semaine, en retour, vous me faîtes parvenir les relevés de la semaine qui vient de s'écouler.

    

Il faut compter de 4 à 12 mois (et +)  pour une préparation efficace.

Mais attention, ces données sont abstraites, elles sont fonction de l'objectif a atteindre , de votre point de départ, de votre engagement potentiel... 


 

Il faut avoir a l'esprit que la planification d'entraînement est loin d'être une science exacte, chaque préparation doit être individualisée et doit faire l'objet d'attentions particulières. Il est inutile de copier/coller les séances des grimpeurs de son entourage, il faudra réaliser ses propres ateliers à des intensités et des volumes adaptés

 

Pour la tarification, il compter de 80€ à 150€ / mois en fonction de ce que vous recherchez et des moyens que nous mettrons en oeuvre pour que vous atteigniez vos objectifs (je limite les effectifs à 5 personnes en simultané pour des raisons de faisabilité, je ne dispose pas de suffisamment de temps pour me consacrer uniquement à la planification). 

 

Je ne travaille que sur RDV , rencontres et échanges , je ne souhaite pas faire de coaching en ligne.

 

 

N'hésitez pas a me contacter, je me ferais une joie que de vous accompagner sur la voie de vos rêves. 

 

 

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